bialko w

Witam! nie chciałem zaczynać nowego tematu więc wpadłem tutaj;) Chciałbym zrobić 1 cykl na kreatynie i mam dylemat jaką zakupić.mój staż to ponad rok. Myślałem nad kreatyną z olimpa po bardzo korzystnej cenie 50 zł za 360 kaps. do tego myślałem o zakupie Xpand Dymatize i białku z ostrowi gdyż w mojej diecie brakuje trochę białka. Co myślicie o tym [...]

a to nie małże tylko gotowana wątroba drobiowa %) no w porównaniu do ciebie to jem same wegle Fakt ostatnie 2 tygodnie troszkę węgli dorzuciłem ale masa ma swoje prawa szczerze mówiąc chyba znowu zjade z nimi w dół jakoś lepiej sie czuje kiedy w dziennym bilansie jest ich mało mam w palnach stosować je tylko w okolicach treningu przed i po [...]

U mnie żadnych takich zmian nie było. Niektórzy mogą mieć uczulenie na białko serwatkowe, stąd ew. wypryski. Skończyła mi się wanilia i siegnąłem po drugie wiadro - czekolada. Do shake'u bananowego po treningu jak znalazł, ale z samą wodą świństwo jakich mało Zmieniony przez - rotmeister w dniu 2009-12-11 15:20:31

Możesz jakiś bajer przed treningowy, NO-Xplode czy coś w tym stylu. Albo cykl NitroII + mono. Zainwestowałbym jednak w białko na noc i gainer po treningu

Chciałbym zrobić 1 cykl na kreatynie i mam dylemat jaką zakupić.mój staż to rok ponad rok. Myślałem nad kreatyną z olimpa po bardzo korzystnej cenie 50 zł za 360 kaps. do tego myślałem o zakupie Xpand Dymatize i białku z ostrowi gdyż w mojej diecie brakuje trochę białka. Co myślicie o tym zakupie. może wyrzucić Xpanda i kupić samą krete z olimpa i [...]

Postaw na I cyklu na wolną forme, w dt. przyjmuj 10g kreatyny rozłożone na 2 porcje, w dnt. 5g mono. Białko to dobry pomysł jeśli trochę Ci go brakuje. Powodzenia

Kupiłem Nitro Tech..powiedzcie jak brac.. ja myslełem ze tylko po treningu 1 porcja ale wole podpytac..biore równiez białko myofishion 2 razy dziennie prze obiadem i przed snem..ale nie wiem jak nitro tech brac..Pomozcie. waze 87kg

Witam, bezpośrednio po treningu pije w szejku 15g. białka Perfect Whey Protein 30.g gainera MassXXL 7,5g. l-glutaminy i bcaa. Słyszałem że w diecie powinno być jednak węgli do białka 4 do 1, a u mnie po treningu wychodzi jak widać ledwo 1 do 1-zdaję sobie sprawę z tego że to błąd ale po pół godziny od treningu i odżywce jem posiłek potreningowy, [...]

wiele zalezy od celu, typu budowy ciala, zalozen planu dietetycznego. sam jem nieraz odzywke bialkowa z ryzem i rodzynkami, a nieraz mięso z ziemniakami albo twarozek z makaronem. relacja bialko wegle zazwyczaj 1:2 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-11 18:13:55

co jesz na obiad, ze potrzebujesz uzupelniac w nim bialko?

elo, ale miałem odloty ze starymi z rana nie chciałem wstać do szkoły to sobie w łóżku leżałem. a że zrobiło się zbyt późno żeby wstać i wyszykować się żeby zdażyć do szkoły to starzy się wkurzyli. wleciał ojciec do pokoju z matką i gada: - naćpał się i wstać nie może tylko spał będzie teraz - chodziło mu o suple oczywiście matka wyjęła z [...]

[...] gdzie bedziesz czerpal maximum z teningow - Tak. I to ochodzi. 2. Dieta: 3 gramy bialka na kgmc w dzien beztreningowy* 3,5 grama bialka na kgmc w dzien treningowy 8 posilkow bialkowych dziennie, kazdy razem z zielonymi warzywami minimum 200 gram, nie wliczajac ich do kalorii diety *ludzie ktorzy rosna jak na drozdzach ponizej tej wartosci to [...]

Siema, zabrałem się za HIITa i muszę przyznać że jest świetny, ale mam kilka pytań. 1. Moje BF wynosi ok.26%, chodzę na siłownie, mój tydzień wygląda tak : Pon - Siłownia Wt - HIIT Śro - Siłownia Czw - HIIT Pią - Siłownia Sob - HIIT Nie - Wolne 1.Ok. 30 min przed HIITem muszę zjeść białko(np. mleko 0.5l), a po treningu znowu białko (1l mleka)(po [...]

[...] 85/8,8 waski 75/8,8 wszystko lekko caly tydzien ladna dietke trzymalem. do pracy biore sobie 300g ryzu + 300g wolowiny . Na sniadanie jem platki owsiane. Musze sobie jakies bialko do sniadania dodac i kupic jakas odzywke typu "garnier" . Jak bede dalej tak jadł + wrzuce tą odzywke to do konca stycznia 75kg bedzie EDIT: teraz widze, ze [...]

biore 2 razy dziennie po 3 miarki tak jak jest wskazane. moze musze sie przyzwyczaic na nowo,bo mialem spora przerwe w cwiczeniach i zarowno dieta jak i caly tryb zycia byl inny.teraz zmienilo sie jedzenie weszly dodatki min bialko organizm jest wysilony, a to wszystko ma znaczenie.

Przede wszystkim musisz mieć dietę z odpowiednim bilansem kalorycznym, na +. Udaj się do działu odżywianie, ułóż dietę i daj tam do sprawdzenia, a na pewno otrzymasz odpowiedź. Następnie wklej swój trening do odpowiedniego działu by upewnić się, że wszystko jest ok. Z supli jak mówiłem dla mnie na początek idealne jest mono lub inna forma [...]

Pierwszy raz jem to białko, smak czekoladowy. Rozpuszczalność świetna, kilka machnięć szejkerem i gotowe, nie pozostają żadne grudki ani nic w tym stylu. Smak rzeczywiście jak kakao Nesquik, szczególnie schłodzone świetnie smakuje. Generalnie polecam, bo można kupić taniej niż chociażby SP80.

trening 3 razy w tygodniu trwa około godziny Mam jeszcze pytanie jesli trening skoncze o 19:30 o 20:10 zjem posiłek to mniej wiecej za godzine znowu musze jesc posiłek przed snem nie za czesto to jedzenie? a i suplementów na razie nie planuje ew. jakies białko kupie jeśli sie nie wyrobie w diecie Zmieniony przez - lukk9314 w dniu 2009-12-11 [...]

zamiast HMBolon'u weź jakąś pojedynczą formę kreatyny mono/jabłko/magnezowy chelat, aminy mogą być możesz brać około treningowo, Xplode przed trenem, pak do posiłku przed treningowego a białko według braków w diecie, to właśnie dieta będzie podstawą efektów a nie suple, które masz, także skup się na diecie bo informacji o niej nie zawarłeś więc [...]

A wiec po dokladniejszych wyliczeniach, otrzzymalem troche inne dane niz te wyzej: kcal: 2600-2800 tluszcz: 130-150g weglowodany: 233-300g bialko: 100-110g Tluszcz moge przykrocic, bez wielkich tyrani po zmianie mleka z 3,2% na 0,5%. Do tej pory pilem takie poniewaz na stolowce jest ono za free, ale vchyba przyinwestuje. Moge tez przestac [...]